clear
جدیدترین اخبار
library_books
event
شنبه, 04 فروردين 777

۸ روش مؤثر جهت کنترل چاقی!

local_post_office این آدرس ایمیل توسط spambots حفاظت می شود. برای دیدن شما نیاز به جاوا اسکریپت دارید
آی سودا قراچه

پرخوری و چاقی یکی از مشکلاتی است که در سراسر دنیا، میلیون‌ها نفر با آن مواجه هستند. در بعضی موارد مشاهده می‌گردد که برخی افراد بر اثر این موضوع، دچار افسردگی و انزوا می‌شوند و به نوعی اعتماد به نفس خود را از دست می‌دهند. شاید شما یا عزیزانتان جزء افرادی باشید که از این مشکل رنج می‌برید و تا کنون روش‌های بسیاری را تجربه نموده اید اما همچنان با این مشکل دست و پنجه نرم می‌کنید پس در ادامه‌ی مطلب با ما باشید تا راه و روش صحیح کنترل چاقی را به درستی فرا گیرید.

۱- در مرحله ی اول، به خود بگویید که من می توانم و برای رسیدن به هدفم، تلاش می نمایم.

 

من می توانم


۲- سعی کنید خوراکی های مورد علاقه را از خود دور نمایید و این مورد را به اطرافیانتان نیز بگویید.

 

دوری از خوراکی ها


۳- قبل از رفتن به خرید، حتما با اندکی غذای سالم، خود را سیر نمایید و در هنگام خرید نیز آدامس بجوید.

 

جویدن آدامس


۴- تا زمانی که به هدف خود نرسیده‌اید، برنامه‌های آشپزی را تماشا نکنید. زیرا تماشای این برنامه ها اشتهای شما را تحریک می کند.

 

برنامه های آشپزی


۵- غذای خود را ابتدا با سالاد به همراه کمی روغن زیتون شروع نمایید.

 

سالاد قبل از غذا جهت کنترل چاقی


۶- هنگام صرف غذا، ظرف‌های کوچک را برای خود در نظر بگیرید.

 

ظرف مناسب برای غذا خوردن


۷- سالم‌ترین غذاها را برای خوردن انتخاب نمایید و همچنین تا آن جا که می‌توانید غذای خود را به صورت آب پز یا بخارپز و آهسته میل نمایید.

 

غذای آب پز


۸- هیچ یک از وعده‌های غذایی خود را حذف نکنید. هر سه وعده را میل نمایید اما زیاده روی نکنید.

 

وعده های غذایی

مهم ترین علت چاقی، زیاده روی در وعده های غذایی می باشد پس به این نکته توجه بسیار داشته باشید. همانطور که خداوند متعال می‌فرماید: «آدمیزاد برای ادامه حیات به ناچار باید غذا بخورد پس وقتی غذا می‌خورید یک سوم شکم را برای غذا و یک سوم را برای نوشیدنی و یک سوم را برای راحت نفس کشیدن قرار دهید».
برچسب‌ها style

مجموع رتبه (0)

0 از 5 ستاره

نظر خود را اضافه کنید.

ارسال نظر به عنوان مهمان

0 محدودیت حروف
متن شما باید بیشتر از 30 حرف باشد
  • اولین نظر را شما بدهید

 

خبرنامه
با عضویت در خبرنامه (بدان تو) همه چیز را بدان تو!