clear
جدیدترین اخبار
library_books
event
پنج شنبه, 21 -2664

با ۱۰ عارضه‌ی ناشی از بی‌خوابی آشنا شوید!

بی‌خوابی عواقب و خطرات جبران‌ناپذیری را به دنبال دارد. متأسفانه شب‌کارها، یا حتی کاربران شبکه‌های مجازی که عادت به شب‌بیداری دارند، از عواقب آن و اینکه سلامتی‌شان تا چه اندازه می‌تواند در معرض خطر باشد، آگاهی‌ ندارند یا نمی‌خواهند این موضوع را جدی بگیرند. در ادامه با ما همراه باشید تا  در مورد عواقب این عادت خطرناک، بیشتر بدانید.

۱– چاقی

با بی‌خوابی سطح هورمون گرلین در خون بالا می‌رود و با بالا رفتن این هورمون، میل فرد به خوردن غذاهای پرکالری افزایش می‌یابد. محققان بر این باورند که با افزایش میزان این هورمون،  فرد دچار  چاقی و افزایش وزن می‌شود، به همین علت زمانی که یک فرد شب‌بیدار غذایی را می‌خورد حتی اگر میزان کالری آن بسیار اندک باشد اما بازهم آن غذا بر روی وزن آن فرد بسیار تأثیر می‌گذارد و موجب افزایش وزن وی می‌گردد.

۲– بی‌خوابی موجب بالا رفتن فشارخون می‌شود

بی‌خوابی در کودکان می‌تواند موجب بالا رفتن فشارخون شود. کودکان باید در هر شبانه‌روز  ۹ ساعت خواب مفید داشته باشند و اگر این میزان به کمتر از شش و نیم ساعت برسد، احتمال ابتلای آن‌ها به فشارخون و حتی اضافه‌وزن بسیار بالا می‌رود.

۳– دیابت

محققان می‌گویند: افرادی که بی‌خوابی دارند، بدنشان در تنظیم میزان انسولین خون ضعیف می‌شود و بیشتر در معرض دیابت نوع دو قرار می‌گیرند. فشارهای روانی و تنش‌ها فرد را مستعد به دیابت می‌کند؛ بی‌خوابی نیز افسردگی و اضطراب را به دنبال دارد و همین امر می‌تواند میزان قند خون را دچار نوسانات کند و فرد را به دیابت مبتلا سازد.

۴– سکته مغزی

بی‌خوابی نه تنها موجب خسته شدن مغز می‌شود بلکه می‌تواند احتمال رخ دادن سکته مغزی را نیز تا ۵۴  درصد افزایش دهد. جوانان بی‌خواب که در سنین ۱۸ تا ۲۴ سال هستند، ۸ برابر بیشتر از دیگران در معرض خطر سکته مغزی قرار دارند. جالب است بدانید فردای یک شب‌نشینی، مغز در انجام کارهای دشوار، کارایی پایین‌تری دارد. به همین دلیل است که پژوهشگران می‌گویند برای انجام کارهای مهم حتماً بخوابید.

۵– آلزایمر

بی‌خواب‌ها زودتر از دیگران به فراموشی دچار می‌شوند. آلزایمر به دلیل افزایش گونه‌ای از آمینواسیدها رخ می‌دهد که اگر  خواب کافی داشته باشید مقدار آن کاهش می‌یابد و این خطر از شما دور می‌شود.

۶– بی‌خوابی موجب بروز ۸۶ نوع بیماری می شود

محققان بر این باورند که بی خوابی، ۸۶ نوع اختلال و بیماری را به دنبال دارد و بسیاری از بیماری‌های جسمی که دلیلشان مشخص نیست، ناشی از همین عادت است.

۷– میل به غذاهای فست فودی

پژوهشگران می‌گویند: بی‌خوابی ذائقه را تحت تأثیر قرار می‌دهد؛ به‌طوری‌که بخشی از مغز بی‌خواب‌ها، با دیدن فست فود ها فعال می‌گردد و مانع از کنترل هوس غذایی‌شان می‌شود. به همین دلیل این افراد نمی‌توانند تغذیه سالمی داشته باشند و همین عامل علاوه بر ایجاد مشکلات گوارشی در آن‌ها، می‌تواند موجب افزایش وزنشان نیز بشود.

۸– کمردرد

بر اساس نتایج پژوهش‌های پژوهشگران، میزان ساعات خواب، می‌تواند همانند ویتامین‌ها برای استخوان‌ها پراهمیت باشد. جالب است بدانید که افراد بی‌خواب در دوره پیری یک و نیم برابر بیشتر از افراد دیگر به درد ستون فقرات و ناحیه کمر دچار می‌شوند.

۹– سرطان

محققان بر این باورند که بی‌خوابی علاوه بر اینکه خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می‌دهد، فرصت رشد سلول‌های سرطانی را نیز بیشتر می‌کند. بی‌خوابی برای بیماران سرطانی بسیار مضر است و موجب افزایش سرعت رشد سلول‌های سرطانی می‌شود.

از سوی دیگر تحقیقات نشان داده است، خواب کافی می‌تواند یکی از درمان‌های کمکی برای بیماران سرطانی باشد. مردان بی‌خواب تا ۲ برابر بیشتر در معرض ابتلا به سرطان پروستات قرار دارند و زنانی که کمتر از ۶ ساعت می‌خوابند نیز تا ۶۲ درصد بیشتر از دیگران به سرطان سینه دچار می‌شوند.

۱۰– مرگ

بی‌خوابی احتمال خطر مرگ را تا ۵۸ درصد بیشتر می‌کند. از نظر محققان کسانی که حداقل ۶ سال با بی‌خوابی درگیر بوده‌اند، بیشتر از دیگران در معرض خطر مرگ قرار دارند.

 

شاید بسیاری از شما، تنها برای دیدن تکرار یک سریال تلویزیونی یا تماشای فوتبال تا نیمه‌شب بیدار بمانید اما همواره به خاطر داشته باشید که برای دوری از کسالت روح و جسم خود، بهتر است این عادت را تغییر دهید و بدایند آرامش، تسکین روح و سلامتی از هر چیزی باارزش‌تر است.
برچسب‌ها style

مجموع رتبه (0)

0 از 5 ستاره

نظر خود را اضافه کنید.

ارسال نظر به عنوان مهمان

0 محدودیت حروف
متن شما باید بیشتر از 30 حرف باشد

کاربرانی که در این گفتگو شرکت کرده اند

 

خبرنامه
با عضویت در خبرنامه (بدان تو) همه چیز را بدان تو!